I 2 Esercizi Pericolosi per la Schiena che devi Evitare come la Peste soprattutto se hai un’Ernia del Disco Anche se li fanno fare in (quasi) Tutte le Palestre

Ci sono degli esercizi pericolosi per la schiena, alcuni venduti come miracolosi, che possono essere dannosi nel lungo periodo per la tua colonna vertebrale e che faresti bene ad evitare soprattutto se hai già un’ernia del disco.

Ogni giorno spunta un esercizio nuovo e fiammante. Anche i personaggi più improvvisati ti promettono di rimetterti in sesto con tecniche e pratiche sempre più diverse e particolari. E in questo mare magnum di soluzioni scintillanti, ci vai sempre con i piedi di piombo per salvaguardare la tua malandata schiena. Giustamente!

Anche se fai una ricerca su internet, tra le soluzioni più gettonate per la schiena, troverai sicuramente dei video con gli esercizi che io ti SCONSIGLIO nel modo più assoluto. Andiamo a vedere quali sono.

Perchè gli Esercizi di Stretching per la Schiena possono far uscire un’ Ernia del Disco che ti blocca per Settimane a Letto

Quando si tratta di mal di schiena al mattino spesso si sente da addetti ai lavori e non che la miglior cura sono gli esercizi di stretching per la schiena.

E’ come un mantra che viene ripetuto più e più volte in quanto con l’allungamento della catena posteriore bisogna elasticizzare la schiena e il dolore come per incanto va via.

Se non conosci il termine “catena posteriore” te lo spiego velocemente.

In posturologia i muscoli non sono intesi singolarmente bensì fanno parte di alcune catene muscolari che interagiscono e si influenzano a vicenda. E proprio per questo motivo, se c’è un muscolo contratto (corto) si dice solitamente che tutta la catena è corta.

Quindi il dolore ad un’articolazione può essere dovuto anche dall’accorciamento di un muscolo lontano da essa però facente parte della stessa catena.

Ci sei?

Se anche a te interessa capire perché gli esercizi per allungare la schiena sono i nemici numero della tua colonna vertebrale e perchè peggioreranno sempre di più i tuoi mal di schiena al risveglio allora continua a leggere questo articolo.

Postura corretta da seduti al pc: ecco 4 consigli pratici per stare seduto senza farti venire il mal di schiena

E’ possibile avere una postura corretta da seduti al pc per non farti esplodere il mal di schiena anche se lavori 10 ore al giorno?

Se non hai mai sentito un fastidio alla schiena quando sei seduto tante ore a lavorare, allora fai parte di un piccolissimo gruppo di persone che è salvo da questo tormento.

Ma se sei capitato su questa pagina allora molto probabilmente qualche problemino hai cominciato ad accusarlo.

Più dell’80% della popolazione del mondo occidentale sa fin troppo bene cosa vuol dire stare “inchiodato” tante ore davanti al pc e per di più su delle sedie che non sono proprio il massimo del confort.

Secondo i dati dell’Eurostat (Ufficio Statistico dell’Unione Europea) il 40% degli impiegati è sottoposto a fattori che influiscono negativamente sulla loro salute fisica. Di questi, il 47% soffre di dolori alla cervicale, alle spalle, e alla schiena.

Siccome la maggior parte delle sedie che ci sono negli uffici sono antiquate, è quasi impossibile assumere una postura corretta seduti per molte ore e questo causa delle serie conseguenze alla nostra schiena:

  • Muscoli indeboliti
  • Legamenti della schiena deboli
  • Dischi intervertebrali danneggiati
  • Stanchezza

Quando non assumiamo una postura corretta da seduti, ovvero quando sei ripiegato in avanti o “sbragato” , nel corso degli anni le curve della tua colonna vertebrale tendono a rettizzarsi dimezzando la resistenza della schiena.

E se viene a mancare la resistenza le conseguenze possono essere importanti. Artrosi, riduzione dello spazio intervertebrale, ernie e protrusioni discali.

Hai mai provato quella sensazione di stare seduto a lavorare ad un progetto importante e sentire un bruciore che parte dalla schiena, passa per il gluteo e arriva fino giù al piede?

Ti alzi per sciogliere un po’ le gambe ma il dolore invece di diminuire aumenta così tanto da farti uscire fuori di testa!

I disagi ai quali puoi andare incontro possono metterti fuori gioco e farti perdere un bel po’ di autonomia considerando che la maggior parte delle persone che viene operata di ernia del disco di solito ha una convalescenza da 1 mese ( se ti va bene) fino a 6 mesi.

Quindi mettiti comodo e leggi attentamente i consigli che sto per svelarti in modo da non farti arrivare ad un punto di non ritorno mettendo a rischio il tuo lavoro e la stabilità familiare.

Certo che i miracoli li fa solo il padreterno, però questi consigli possono aiutarti a prevenire dei brutti inconvenienti.

Gli Esercizi Fondamentali per Rinforzare la Schiena per liberarti del Mal di Schiena mattutino

Quando si soffre di mal di schiena al mattino si dovrebbe, passata la fase acuta, praticare esercizi per rinforzare la schiena.

A differenza dei dolori da ernia del disco che sono presenti durante tutta la giornata, in questo caso il mal di schiena si presenta quando ti alzi dal letto la mattina. Dormi benissimo la notte…poi alla fine senti il dolore e ti svegli. A fatica ti alzi, ti metti in piedi e dopo un pò  ti passa.

Stufo di questa situazione vai dal medico che per sicurezza ti ha dato da fare degli esami: una radiografia e/o risonanza magnetica. Nel frattempo ti ha dato degli antinfiammatori. Intanto la mattina sei sempre li che quasi imprechi dal dolore appena sveglio.

Ed ecco che entrano in gioco amici, colleghi e familiari che si trasformano in Dott. House e ti consigliano delle soluzioni facili ma spesso ovvie come:

  1. cambia il materasso
  2. non prendere freddo
  3. attento all’aria condizionata
  4. metti dei cuscini sotto le gambe quando dormi
  5. fai esercizi di stretching appena alzato
  6. iscriviti in piscina
  7. metti una borsa di acqua calda sulla schiena
  8. fatti fare dei massaggi
  9. non mettere scarpe coi tacchi

Dopo tutti questi tentativi che non migliorano di molto la situazione hai capito che devi praticare degli esercizi lombari per rinforzare i muscoli della schiena in modo da svegliarti finalmente fresco e attivo.

Quali sono i migliori esercizi per rinforzare la schiena? I comuni esercizi posturali che fanno fare in palestra o che puoi trovare sul web? No! Niente di tutto ciò!

Prima di spiegarti perchè queste pratiche non vanno bene per  la TUA schiena è giusto che facciamo un passo indietro in modo che ti possa essere tutto più chiaro.

Allora mettiti comodo, sorseggia un buon caffè o una tazza di thè, e leggi attentamente che in questa pagina c’è la soluzione ai tuoi problemi di schiena.

Perchè i Dolori alla Schiena al Risveglio possono essere causati dall’Intolleranza al Lattosio

Qualche giorno fa, mentre mangiavo il mio bel piatto di riso integrale con minestrone mi arriva una mail di una persona che mi chiede se lo yogurt é sconsigliato per i suoi dolori alla schiena al risveglio.

Io le avevo spiegato che i dolori alla schiena al mattino NON sono sempre di origine ortopedica, quindi l’ avevo preventivamente avvisata che una delle cause sono il consumo smisurato di latte e derivati e che se voleva sbarazzarsi di questo fastidio doveva smetterla di ingozzarsi tutti i giorni.

Probabilmente anche tu, ingannato dalle pubblicità televisive credi che consumando il buon tazzone di latte la mattina, e lo yogurtino il pomeriggio stai assumendo tanto buon calcio per le tue ossa, e fermenti lattici per il tuo intestino.

Purtroppo la realtá dei fatti non è così…

 

La miglior cura per il Mal di Schiena al mattino è il Nuoto?

Uno dei massimi luoghi comuni che ho sentito e risentito nella mia professionale è che per sconfiggere il mal di schiena al mattino bisogna mettersi il costumino, la cuffietta e praticare il nuoto.

Magari anche a te capita di svegliarti con la schiena rigida come il tronco di una quercia e di ricevere una prescrizione che ti consiglia di fare nuoto, perché è uno sport completo che rinforza la muscolatura della schiena. Subito ti sei attivato andando da decathlon a comprare la borsa, le ciabattine, e il costume per cominciare a prenderti cura seriamente della tua salute.

Subito corri ai ripari perchè sei esausto di svegliarti la mattina con la tua schiena che grida aiuto, inoltre hai sempre nella mente quella volta che hai avuto quel maledetto colpo della strega che ti ha costretto a restare 1 settimana a letto facendo un bombardamento di antinfiammatori per cercare di rimetterti in piedi. Proprio quella volta hai avuto la sensazione di sentirti un “invalido” e solo il pensiero di non ritornare in piena forma ti ha logorato il cervello.

Inoltre senti il peso dell’età che avanza, ti senti “floscio”, rallentato, ma la mente è sempre come quella di un trentenne. Dà gli stimoli a partire ma le tue articolazioni non rispondono più a dovere. Basta che ti siedi 10 minuti su una sedia o sul divano che quando ti alzi senti un blocco alla schiena . Tutto questo ti fa incazzare e pensi che la vecchiaia è un castigo divino!