Categoria: Esercizi per la schiena

I 2 Esercizi Pericolosi per la Schiena che devi Evitare come la Peste soprattutto se hai un’Ernia del Disco Anche se li fanno fare in (quasi) Tutte le Palestre

Ci sono degli esercizi pericolosi per la schiena, alcuni venduti come miracolosi, che possono essere dannosi nel lungo periodo per la tua colonna vertebrale e che faresti bene ad evitare soprattutto se hai già un’ernia del disco.

Ogni giorno spunta un esercizio nuovo e fiammante. Anche i personaggi più improvvisati ti promettono di rimetterti in sesto con tecniche e pratiche sempre più diverse e particolari. E in questo mare magnum di soluzioni scintillanti, ci vai sempre con i piedi di piombo per salvaguardare la tua malandata schiena. Giustamente!

Anche se fai una ricerca su internet, tra le soluzioni più gettonate per la schiena, troverai sicuramente dei video con gli esercizi che io ti SCONSIGLIO nel modo più assoluto. Andiamo a vedere quali sono.

Perchè gli Esercizi di Stretching per la Schiena possono far uscire un’ Ernia del Disco che ti blocca per Settimane a Letto

Quando si tratta di mal di schiena al mattino spesso si sente da addetti ai lavori e non che la miglior cura sono gli esercizi di stretching per la schiena.

E’ come un mantra che viene ripetuto più e più volte in quanto con l’allungamento della catena posteriore bisogna elasticizzare la schiena e il dolore come per incanto va via.

Se non conosci il termine “catena posteriore” te lo spiego velocemente.

In posturologia i muscoli non sono intesi singolarmente bensì fanno parte di alcune catene muscolari che interagiscono e si influenzano a vicenda. E proprio per questo motivo, se c’è un muscolo contratto (corto) si dice solitamente che tutta la catena è corta.

Quindi il dolore ad un’articolazione può essere dovuto anche dall’accorciamento di un muscolo lontano da essa però facente parte della stessa catena.

Ci sei?

Se anche a te interessa capire perché gli esercizi per allungare la schiena sono i nemici numero della tua colonna vertebrale e perchè peggioreranno sempre di più i tuoi mal di schiena al risveglio allora continua a leggere questo articolo.

Gli Esercizi Fondamentali per Rinforzare la Schiena per liberarti del Mal di Schiena mattutino

Quando si soffre di mal di schiena al mattino si dovrebbe, passata la fase acuta, praticare esercizi per rinforzare la schiena.

A differenza dei dolori da ernia del disco che sono presenti durante tutta la giornata, in questo caso il mal di schiena si presenta quando ti alzi dal letto la mattina. Dormi benissimo la notte…poi alla fine senti il dolore e ti svegli. A fatica ti alzi, ti metti in piedi e dopo un pò  ti passa.

Stufo di questa situazione vai dal medico che per sicurezza ti ha dato da fare degli esami: una radiografia e/o risonanza magnetica. Nel frattempo ti ha dato degli antinfiammatori. Intanto la mattina sei sempre li che quasi imprechi dal dolore appena sveglio.

Ed ecco che entrano in gioco amici, colleghi e familiari che si trasformano in Dott. House e ti consigliano delle soluzioni facili ma spesso ovvie come:

  1. cambia il materasso
  2. non prendere freddo
  3. attento all’aria condizionata
  4. metti dei cuscini sotto le gambe quando dormi
  5. fai esercizi di stretching appena alzato
  6. iscriviti in piscina
  7. metti una borsa di acqua calda sulla schiena
  8. fatti fare dei massaggi
  9. non mettere scarpe coi tacchi

Dopo tutti questi tentativi che non migliorano di molto la situazione hai capito che devi praticare degli esercizi lombari per rinforzare i muscoli della schiena in modo da svegliarti finalmente fresco e attivo.

Quali sono i migliori esercizi per rinforzare la schiena? I comuni esercizi posturali che fanno fare in palestra o che puoi trovare sul web? No! Niente di tutto ciò!

Prima di spiegarti perchè queste pratiche non vanno bene per  la TUA schiena è giusto che facciamo un passo indietro in modo che ti possa essere tutto più chiaro.

Allora mettiti comodo, sorseggia un buon caffè o una tazza di thè, e leggi attentamente che in questa pagina c’è la soluzione ai tuoi problemi di schiena.

Gli esercizi per il Mal di Schiena al mattino che ti fanno Alzare dal letto Senza Dolori

Quali sono gli esercizi in caso di mal di schiena al mattino utili a farti svegliare fresco come una rosa? In giro sul web e tra molti professionisti del settore c’è molta confusione.

In questo articolo butto giù molti luoghi comuni che tutti continuano a ripetere come un Mantra e che inevitabilmente rovinano le schiene e le vite delle persone!

Probabilmente capita anche a te di svegliarti con la schiena bloccata, a pezzi e dolente come se avessi un tronco di una quercia al posto della schiena. Questa storia va avanti ormai da un po’ di mesi. Praticamente ogni santo giorno, qualsiasi sia il letto da te usato ti svegli sempre con mal di schiena, precisamente tra la zona lombare e la dorsale.

Non serve a niente girarti, cercare posizioni più comode. Non ti passa se non ti alzi. Poi, quando stai in piedi e cominci a muoverti, devi solo aspettare, pochi minuti e passa tutto.

Oppure appena scendi dal letto cominci a fare i tuoi esercizi per la schiena altrimenti non riesci ad arrivare neanche in bagno per sciacquarti il viso. Sconfortato ti balena per la testa che la causa di tutto ciò è il materasso e che prima o poi dovrai cambiarlo.

“Quale materasso devo comprare per non soffrire piú di mal di schiena al mattino?

E’ vero che il materasso è fondamentale per la salute della tua schiena; oggi in commercio ci sono dei prodotti molto validi: ortopedici, memory, al lattice. Spesso però il materasso è solo una vittima innocente mandata al rogo.

La prima cosa che si fa di solito quando si soffre di mal di schiena a letto è cambiare il materasso. Ma ancora più spesso le persone continuano ad avere mal di schiena al risveglio nonostante abbiano acquistato il miglior materasso del mondo.

Allora perché si soffre di lombalgia acuta al mattino? Cosa bisogna fare per risolvere una volta e per sempre questo grattacapo? esistono dei rimedi efficaci?