Tag: esercizi per la schiena a casa

Gli Esercizi Fondamentali per Rinforzare la Schiena per liberarti del Mal di Schiena mattutino

Quando si soffre di mal di schiena al mattino si dovrebbe, passata la fase acuta, praticare esercizi per rinforzare la schiena.

A differenza dei dolori da ernia del disco che sono presenti durante tutta la giornata, in questo caso il mal di schiena si presenta quando ti alzi dal letto la mattina. Dormi benissimo la notte…poi alla fine senti il dolore e ti svegli. A fatica ti alzi, ti metti in piedi e dopo un pò  ti passa.

Stufo di questa situazione vai dal medico che per sicurezza ti ha dato da fare degli esami: una radiografia e/o risonanza magnetica. Nel frattempo ti ha dato degli antinfiammatori. Intanto la mattina sei sempre li che quasi imprechi dal dolore appena sveglio.

Ed ecco che entrano in gioco amici, colleghi e familiari che si trasformano in Dott. House e ti consigliano delle soluzioni facili ma spesso ovvie come:

  1. cambia il materasso
  2. non prendere freddo
  3. attento all’aria condizionata
  4. metti dei cuscini sotto le gambe quando dormi
  5. fai esercizi di stretching appena alzato
  6. iscriviti in piscina
  7. metti una borsa di acqua calda sulla schiena
  8. fatti fare dei massaggi
  9. non mettere scarpe coi tacchi

Dopo tutti questi tentativi che non migliorano di molto la situazione hai capito che devi praticare degli esercizi lombari per rinforzare i muscoli della schiena in modo da svegliarti finalmente fresco e attivo.

Quali sono i migliori esercizi per rinforzare la schiena? I comuni esercizi posturali che fanno fare in palestra o che puoi trovare sul web? No! Niente di tutto ciò!

Prima di spiegarti perchè queste pratiche non vanno bene per  la TUA schiena è giusto che facciamo un passo indietro in modo che ti possa essere tutto più chiaro.

Allora mettiti comodo, sorseggia un buon caffè o una tazza di thè, e leggi attentamente che in questa pagina c’è la soluzione ai tuoi problemi di schiena.